Skupinové cvičenie s Jakubom

Jesenná depresia a cvičenie. … Ak sa riadime heslom: Moje telo môj chrám tak … Najlepšia prevencia pred depresiou a úzkosťou je, ak vykonávame pohybovú činnosť. O to je to účinnejšie, ak sa cvičí v kolektíve pozitívnych ľudí. Výhody pohybu pre zdravie človeka je prevencia, pred rôznymi ochoreniami (cukrovka, obezita, depresia a pod.). Dôvodom je to, že pri pohybe sa zažívajú pocity ako „pocit štastia“ ku ktorým dochádza vylučovanie hormónov: endorfín, dopamín, serotoním, melatonín. To je hlavný ciel, pri naších „skupinovkách“, kde veľakrát ide viac o zábavu, ako o výkon. Na skupinovkách máme rôzne formy tréningu: Kruhový tréning, TABATA, HIIT, crossfit, Core a ABS. Kruhový tréning- je forma cvičenia, kde sa cvičí na jednotlivých stanovištiach (každé stanovište iná svalová partia). TABATA: veľmi ťažká forma cvičenia kde sa cvičí 4 minúty v intervale. HIIT: je to skratka pre vysoko intenzívne cvičenie (väčšinou s vlastnou hmotnosťou) Cross fit: Je kombináciou pohybových aktivít, či už gymnastiky, vzpierania a ďalších cvikov a pohybov vo veľkom počte opakovaní Core a ABS: cvičenia na spevnenie „stredu tela“ (brušné svaly, chrbtové svaly, svaly panvového dna). Zacvičiť si môže každý v stredu a nedeľu o 19:00 v sále obecného úradu.
Jakub Kollár